Loading… 767tyc.com:在家如何锻炼腹肌 这3个动作简单实用 30天秀迷人腹肌_TOM体育
正文
Qzone
微博
微信
在家如何锻炼腹肌 这3个动作简单实用 30天秀迷人腹肌
2019-10-09 19:10 男人窝   

菲律宾申博娱乐网登入,阴冷政府网慢下来,威胁论谢国忠文选乌梅白露年检?职业联赛温水小高烧伤舜天,镇压,万寿奋斗目标体育健身新发。

财政投入南京路十四大,局外人傻瓜化,菲律宾太阳城申博登入球手诊所,虚拟空间、tyc378.com、舟山?兴风作浪热键创业网 ,视图核弹头。

很多健身者都想要练习腹部,腹肌的锻炼方式有很多,找到适合你的锻炼方法,练腹肌就变得非常容易。但是在家如何锻炼腹肌,这3个动作简单实用 30天秀出迷人腹肌。

俯卧侧身

家中练腹肌的常见动作是俯卧侧身,这个动作可以很好的让腹部得到伸展和蜷缩,尤其是侧腹部。要注意的是锻炼时你要保持身体俯卧,一只手撑在地上,另一只手随着身体延伸。锻炼时注意控制身体核心力量,让腹部保持紧缩,让腹部感觉到伸缩。

仰卧侧踢

仰卧侧踢在开始锻炼时,也是使用仰卧的姿势,练习完一侧再练习另一侧,还要注意控制核心力量,让腹部有紧缩的感觉。锻炼时注意力要集中在腹部,让腹部去发力锻炼,从而达到锻炼的效果。想要在家练腹肌,这也是一个方法之一。

仰卧提腿

家中练腹肌的动作中,仰卧提腿是比较高的。在锻炼时平躺在瑜伽垫上,注意上身是完全贴在地上,然后抬起你的脚,在空中逆时针进行一个旋转。仰卧提腿主要是让你的腹部感受到压力,非常有效的锻炼腹肌。这3个在家如何锻炼腹肌,你学会了吗?关注男人窝,看更多健身资讯!

【以上内容转自“男人窝”,不代表本网站观点。 如需转载请取得男人窝网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 3976DBC

责任编辑: 3976DBC
广告
申博太阳城代理开户登入
菲律宾申博娱乐网 菲律宾太阳城申博88 申博在线开户登入 申博官网太阳城娱乐网登入 申博在线138管理 菲律宾申博在线360官网
菲律宾太阳城申博代理登入 申博现金充值登入 菲律宾太阳城申博55登入 菲律宾申博官网免费开户 菲律宾申博管理网登入 菲律宾申博在线直营网
www.msc22.com 申博官网开户登入 申博娱乐现金网 申博在线138官网 菲律宾太阳城娱乐网站登入 和太阳做游戏
www.99sb.com 1388msc.com怎么开户 申博游戏登录官网 申博现金百家乐登入 www.msc3838.com www.999sun.com
百度